Plansza – motywacja na luty

plansza z wymiarami odchudzanie

Opracowałam planszę, która będzie Cię codziennie motywować i w łatwy sposób pozwoli ocenić postępy w odchudzaniu.

Wydrukuj planszę w jasnym kwadraciku zapisz swoje obecne wymiary i wagę, ciemne uzupełnij po miesiącu i oceń postępy. Nie mierz i nie waż się za często – miesiąc to świetna jednostka czasu, w 4 tygodnie twoje efekty będą dobrze zauważalne.  Pamiętaj też, że twoja waga zmienia się w trakcie cyklu menstruacyjnego, tuż przed okresem może wzrastać nawet 3-4 kg ! Nie przejmuj się tym to głównie zatrzymana woda. Na te niemiłe niespodzianki dobrze działa picie naparu z pokrzywy już tydzień wcześniej oraz dużej ilości wody – tak regularne picie wody sprawia, że nasz organizm jej nie magazynuje na później.

plansza tabela wymiarów do odchudzania

Jak pobrać Planszę – Motywację ?

odchudzanie tabala wymiarów zobacz to

Planszę na LUTY możesz pobrać TUTAJ

Plansze na CAŁY ROK  TUTAJ

Miło mi będzie jak udostępnisz je znajomym, może też będą zainteresowani ?

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Fajny pomysł 🙂 Choć zaskoczyło mnie te 3-4 kg. O 1-2 kg slyszałam, 4 to już całkiem sporo.

    • Też w to nie wierzyłam, aż samej latem doświadczyłam :/, ale racja zazwyczaj to jest 1-2 kg, Lepiej jednak być przygotowanym, że w te dni nasza waga może zaszaleć niż potem panikować.

  • Patrycja Bonczewska

    ja akurat nie mam w planach odchudzania, ale od kilku dni stosuje bonnik który jest fenomelany;)

    • Rozumiem, że na problemy trawienne pomaga? 🙂 Super

      • Patrycja Bonczewska

        tak dokładnie;)

  • Dużo motywacji na luty! 🙂

  • przyda mi się!

  • Chociaż w życiu nie miałam potrzeby się odchudzać – fajny pomysł 🙂

    • Zazdroszczę braku potrzeby 🙂
      Planszę można też w druga stronę wykorzystać np. przy budowaniu masy mięśniowej.

    • Ty to masz szczęście!

  • Świetne! Genialne! U mie z reguły są to zapiski, gdzieś w kalendarzu, ale taka plansza to oczywiście fajniejsza sprawa! Brawo!

    • Ja zapisuje w aplikacji, piękne wykresy się wtedy tworzą i ma człowiek wrażenie, że panuje nad tym 😉 Plansza na lodówce pomaga mi nie zapomnieć o wyznaczonych celach i o tym, że są dla mnie ważne.

      • W tej kwestii też jestem mało nowoczesna – wolę mieć cel wydrukowany, zapisany przed oczami a nie w telefonie 🙂

  • Ciekawy pomysł! Oczywiście udostępniam. Swój egzemplarz wepnę do plannera, gdzie zapisuję aktywność i inne takie 😉

  • Magnoliowy Blog

    Pomysł genialny 🙂

  • grrr… waga rośnie jak szalona a o odchudzaniu mogę chwilowo tylko pomarzyć.. ale niech tylko ten mały człowiek znajdzie inną miejscówkę, z miejsca ruszam na trening! 😉

    • Gratulacje !!!. Można też zaznaczać na planszy rosnące cm 😉

  • Oo…nie widzialm nigdzie takiej planszy…ciekawy pomysl!

  • Bardzo motywujący sposób 🙂

  • Magda Dudek

    Ciekawy sposób na 100% kontrolę. ! 🙂

  • Dzięki! Bardzo ładna ta plansza 🙂 Podoba mi się!

  • Justyna

    😮

    wow, dzięki

  • Świetny pomysł – podoba mi się karta pomiarów, która jest dodatkowo ładna wizualnie, a nie tam takie nudy w zwykłym zeszycie 😉

  • Świetny pomysł! I baaardzo motywujący 😉

  • Bardzo fajny pomysł 🙂 motywacja to podstawa

  • Widziałam tą planszę na Facebooku 🙂 Świetny pomysł 🙂

  • Motywacja zawsze wskazana 🙂 nigdy jej za wiele

    • Dokładnie tak, choć determinacja chyba ważniejsza od niej 😉

  • Ula Nowak Blog

    Fajna sprawa, dziękuję za tę planszę 🙂

  • Pomysłowe i przydatne 🙂

  • bardzo dobry pomysł!

  • Claudia Pudernik

    Uuuu to się nazywa motywacja 🙂 Chyba dużo czasu zabrało Ci stworzenie jej 🙂 Podziwiam wkład pracy!
    Planszę pobiorę, bo się przyda na pewno :*

  • Paulina

    Bardzo fajny pomysł ! Taka „wzrokowa” motywacja -idealna dla wzrokowców 😀

    • Taki był zamysł. Jak coś widzimy codziennie to zostaje w glowie 😉

  • Qursantka

    Pomysł rewelacja 😀

  • Bardzo fajny pomysł! To faktycznie świetna motywacja dla wzrokowców. Poza tym łatwiej tak ocenić postępy niż patrząc w lustro – centymetry nie kłamią!
    No i muszę przyznać, że plansza jest bardzo ładna – minimalistyczna, a jednocześnie zawiera wszystko, co istotne 🙂

  • Kot Burry

    Rewelacja, przyda się! 😉

  • Fajnie zaprojektowane!

  • Pokularna

    Genialne!
    Pobrane – teraz tylko wydrukować i działać! 🙂

  • Melduję Gotowość

    Ja jeszcze nie jestem gotowa na zmiany a motywacja niestety zaczyna się w głowie.